背中ニキビと睡眠の関係
睡眠は背中ニキビに非常に大きな影響をおよぼします。
睡眠が不十分だと肌の状態が悪くなり、背中ニキビができやすくなります。
ですから、睡眠を十分とることは背中ニキビを治すうえで非常に重要になるのです。
ここでは皮膚の状態を良くして背中ニキビ改善につながる睡眠のポイントを上げていきます。
▼何時に寝るか？
お肌は夜の10時〜2時の間に作られると言われています。
ですから、10時には寝るのが理想的です。
しかし、夜の10時に寝るのは難しい、という人は少なくないと思います。
ですから、せめて夜の12時には寝るようにしましょう。
▼睡眠時間は？
肌は睡眠中に作られます。
睡眠時間が短いと肌を作る時間がなくて、肌の状態が悪くなります。
ですから、肌の状態を良くするには十分な睡眠時間が必要です。
肌のためには8時間の睡眠時間が必要だと言われています。
しかし、8時間の睡眠時間を確保するのが難しい人も少なくないと思います。
出来るだけ長い時間睡眠に充てるようにしましょう。
▼睡眠の質を上げる工夫
睡眠時間が長ければいいというわけではありません。
深く眠るという事も大切です。
ハーブティーやアロマなどでリラックスするといいでしょう。
リラックスする音楽を聞くのもいいですね。
▼良い寝具を選ぶ
睡眠の質は寝具によっても影響します。
自分に合った寝具を選ぶようにしましょう。
▼朝日を浴びる
朝日を浴びないと夜寝ているときに美肌作りに欠かせないホルモンの分泌が十分にされなくなります。
寝る16時間前には朝日を浴びるようにしましょう（夜中の12時に寝るのであれば朝の8時までには日を浴びる）。
以上が背中ニキビを治すための睡眠のポイントです。
